バンコクの大気汚染が酷い！大気質指数(AQI)は幾つからヤバい？現地人直伝の予防策をご紹介！

こんにちは！ヨーロッパを含む30カ国以上をバックパックとともに旅をした経験のあるMaddy(Instagram更新中！)です。先日、バンコクの大気汚染が原因で体調不良になり辛い思いをしました。現地の駐在員やタイ人たちから大気汚染についての対策など有益な情報を手に入れましたのでぜひみなさんと共有したいと思います！

バンコクの大気汚染は、排気ガス、インフラ整備やコンドミニアム建設の際に出る粉塵に含まれるPM2.5が主な原因です。特に乾季の時期、大気が乾燥するとPM2.5が舞い上がり人が吸い込んでしまいます。ですので、タイ政府は道路の清掃、散水、また人口の雨を降らせてPM2.5が舞い上がるのを防ぐ対策を行っています。

大気質指数(AQI: Air quality index)は100を上回ると健康に悪い影響がある、という基準がありますが、バンコクでは大気汚染が悪化する場合、この指数が150など基準をはるかに上回る状況です。私が体調を崩した時期は連日AQIが200近くになっていました。

PM2.5を吸い込み続けると目、鼻、喉などに悪影響を与えるほか、喘息や気管支炎、肺や心臓疾患の発生リスクが増加します。また、更にひどい場合は肺がんや循環器系疾患による死亡のリスクが高まる、と考えられています。

バンコクの大気汚染によって、主に喉にダメージを受けてそこからウイルスが入りひどい風邪の症状が出る場合や、花粉症のような鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどを発症する場合があるのでそれに対する対策を心がけましょう！

今年、雨季であるはずのバンコクは全く雨が降らない日々が続きました。そしてそれにより9月下旬の数日間、連日AQIが200に近づき勢いの日々が続き、体調不良を訴える人が急増しました。私もその一人です。現在は雨が増える日が増えたのでAQI指数が100を超える日は少なくなりました！しかし、バンコクはこれから本格的に乾季に入りますので、引き続き大気汚染に厳重な注意が必要です。

基本、バンコクでは日系ドラッグストアがあるので日本の製品を購入できますが種類が少ない上に価格が二倍以上のものもあるので日本から持っていける余裕があるならば以下のものをおすすめします！

目にかなり異常を感じる人が多い印象でした。なので毎日外出後は洗眼液で目を洗い大気汚染物質を体に残さないようにしましょう！

日本製のPM2.5対応マスクは非常にオススメです！近年はバンコクのスーパーマーケットなどでも購入が可能になりましたので忘れても現地で購入することは可能ですがこの手の保湿に優れたマスクは探すのが少し難しいです。前述した通りバンコクの大気汚染はとにかく喉にきます。喉を守り、常に潤いを持たせるように心がけましょう！

バンコクで外出する際、PM2.5が服に付いてしまいその服を宿泊先に持ち込むと就寝時に知らぬ間にPM2.5を吸い込んでしまい翌日喉が痛くなった…ということに。帰宅したら小さなコロコロで服を綺麗にして部屋に入りましょう。ちなみにコロコロはバンコク市内でも手に入ります。

バンコクのタイ人、駐在員が愛用しているアプリが【AirVisual】！こちらのアプリは世界80カ国、10000以上の都市の空気汚染についてリアルタイムで詳細情報、大気質指数(AQI)について調べることができます。

使い方は簡単で、ダウンロードした後はデフォルトで現在いる都市が表示されますので、さらに確認したい都市名を検索して追加してください。このように現在のAQI指数、さらには1日の気温、天気、AQIの予想が表示されます！

バンコクでもし体調を崩してしまった、さらには薬を日本から持ってきていない、という場合でもご安心ください。バンコクには多くの薬局が点在し、親切丁寧に薬剤師が相談を聞いてからご自身の症状に適切な薬を教えてくれます。薬剤師さんは英語がわかる人もいますし、もし言葉で困っても翻訳機能を使ってでも必ず薬剤師に相談しましょう！

タイで有名なオーガニック製品部ブランド・アバイブーベの感冒薬。下痢、発熱、喉の痛み、食欲不振などの風邪の初期症状を和らげる効果があります。

鼻炎用の薬です。こちらの薬は本当に一発で鼻水が止まるんですが、副作用として非常に強い眠気が出ます。なので風邪の症状で眠れない時にこれを服用することでしっかりとした睡眠が取れて回復が早くなります。逆にこの薬を服用した後に車の運転などは絶対にしないでくださいね！

とにかく喉の痛みに効くカプセル錠剤で、扁桃腺などのひどい痛みにも使用できるほどの効果が出ます！副作用は特に感じませんでしたし二日ほどで私は喉の痛みが和らぎました。

風邪、花粉症のような症状どちらにも効く点鼻薬はこちら！先ほどのNasolinのように強い副作用は出ません。鼻の通りをスムーズにしてくれます。

タイの薬局は非常に便利でかけこみ寺として私も利用していますが、みな口を揃えて言うのが【タイの薬は強い】。タイの薬は欧米規格の薬を使っていることが多いので欧米人に比べ比較的小さな体格のアジア人には薬の効き目が強い場合があります。なので必ず服用量を薬剤師と相談して、必要な場合は薬の量を調節して服用しましょう。写真のように詳しく飲み方を記載し、口頭でも説明してくれます！

薬局の薬でもどうにもならない！という場合は病院へ行きましょう。バンコクには日本語対応が可能な病院がいくつかありますが中でも特に有名な3つの病院をご紹介します。バンコクの病院は非常に清潔でまるでホテルのような内装です。長く順番待ちをする必要もないので快適です。パスポートとお金を持参して行きましょう。

ウェブサイト: https://www.samitivejhospitals.com/jp/ （日本語）

診療受付: 24時間、年中無休

ウェブサイト: https://bangkokhospital-jsc.com/ (日本語)

診療受付: 月〜金 午前7時〜午後8時 / 土・日 午前7時〜午後5時

ウェブサイト: https://www.bumrungrad.com/jp/international-patient-center (日本語)

診療時間: 午前7から午後7時、年中無休。午後7次以降は電話対応可能。

最後まで読んでいただきありがとうございます！暑い国でマスクをつけるのは大変と思いますが、毎日空気汚染の状況を確認し、AQIが100を超える日はマスクをつけて必ず対策をして出かけましょう。体調を崩してしまっては旅行も楽しめませんので、是非ともこの記事を参考にしてバンコク旅行に出かけてください！

バンコクの気候などの情報もチェックしておきましょう↓