すぐキレる人はどんな人？男女の怒りの矛先や感情との上手な付き合い方20選を紹介！

こんにちは！フリーランスまっちゃんです。すぐにイライラしてしまい言葉がきつくなってしまう。所かまわず子供を大声で𠮟り飛ばしてしまう。よく見る光景ですよね！

すぐにキレる人はどんな人なのでしょうか？そして人間の感情の一つ怒りとどう付き合っていけば穏やかに過ごせるのでしょうか？

私は怒りのコントロールが出来ない人だったので長い間悩みました。

怒ることは、とてもエネルギーを使い疲れますし、後から自己嫌悪も半端なくやってきます。

どうしたら、もっとおおらかになれるのだろうか？と考えたものです。100回以上のセミナーや心理学の講義で感情のコントロールの話になると必ず「怒りの感情のコントロールの仕方を教えて下さい」と質問していました。

そんな私が怒りの感情の上手な付き合い方を完全攻略！それをみなさんに紹介していきたいと思います。

最後に【メンヘラの解説】居場所がないと感じる人の心理と孤独感から抜け出す方法20選を解説。意外なことで乗り越えられます！の記事も紹介していますので是非参考にして頂ければと思います。

私のいう事を聞くのは当たり前という支配欲から、「なめてるの？」とキレる。

所かまわず叱り飛ばしているお母さんをよく見かけます。これは、他者に対しての威嚇とプライドです。

わたしはキチンと子供を育てる厳しい親だと周囲に知らしめる行為。

子供に対して権力での支配です。子供も一人の個人だと認めることができないのです。

こういう人は、子供に対してだけではなく他者に対しても同じことをします。本人にとっての正論を延々と話し出します。

（う～ん！私もこんな人でした。）

こうなったら何を言っても無駄！黙って聞くしかないですよね。

何事にも自分なりのやり方があり、それ以外は認められない人がいます。

例えば、家事なら洗濯物のたたみ方・干し方や洗い物の仕方などです。

すごく細かいことが気になりすぎて、人のやっていることが自分と違うとイライラしてすぐキレてしまう。そして自分のやり方と同じでないと、出来ない人とレッテルを張ります。

（これもそのまま(笑)わたしはいつも自分中心でした！恥ずかしい～）

自分は頭の中で順番通りにやっているのに、そこに割り込んでこられるとすぐキレる。

自分のペースを崩されることによって怒りの感情が引き起こされます。

例えば洗濯を畳んで食事の用意をしようとしていた時、用事を頼まれたり子供が部屋を汚してしまったり、と自分の頭の中の時間割が狂ってしまうことでイラッが始まります。

そしてそのイラッはどんどん膨らんでいき、あちらこちらに飛び火します！この怒りに巻き込まれたら大変なことになります。今までのことすべて持ち出して怒り散らされるのですから！

（私は子供によくやっていましたね・・・）

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少しの事で怒鳴り散らす。普通に話せばいいのに怒鳴る！

私も昔上司にいたのですが、どうもこういう人には、自分の言いたいことがうまく言葉に出来ない人が多いようです。

怒りで誤魔化し、相手が理解できないのは、理解力のなさと相手のせいにしているのですね。もう一つは威嚇することで権力の保持です。

本人もこのことに気づいていないことが多いです。

店員の対応や少しの過ちですぐキレる人をよく見かけます。

どうしてあそこまですぐキレるのか私でも不思議でした。

あれは、劣等感が強い人の権力争いなのです。相手を負かすことで優越感に浸れるからで、相手が謝れば自分が正しかったと自分自身を肯定できる。正義を振りかざして相手を必要以上に責め続けます。

この権力争いは、周りを巻き込んでどんどん大きくなっていくので絶対に乗らないようにしましょう。

プライドが高く自分の思い通りにならないとキレてしまう人に多い。

間違ったのは自分のせいではないとキレて他者に責任転換する。思い通りに行かないことに腹が立ち怒りを抑えられない。

まるで駄々っ子のようですね。

劣等感の強い人は自虐的になるか攻撃的になるかです。

すぐキレる人は劣等感の塊から攻撃的になります。必要以上に相手を責めたり、罵ったりすることで自分を正当化します。

自分を客観的に見ることが出来ない。

いつでも自分が主役です。自分の意見が全てです。否定をされたら自分の存在を否定されたように感じる為に、キレて自分の意見を言いとおします。

こういう人には正論を言っても無駄です。

人はそれぞれ価値観や考えが違うことが理解できない人。

主観的な人もそうですが、自分の考えが全てでそれが正しいという思いから、違う意見や考え方を否定してしまう。許せないのです。「当たり前だろ！」と思っていますから。

細かく説明しようとしても無駄です。その人の世界観が全てなので、そこから外れた意見は　「おかしな奴」か「自分とは合わない変わった奴」扱いです。

赤ちゃんの時は泣くのが仕事。とよく聞きました。

泣くと母親から抱きしめられるという、当たり前のことが経験できずに成長する子供がいます。そういう子は、泣いても怒られるということを繰り返されることで、生きていく手段として自分の気持ちを抑圧するのです。

また、子どもの時に親に自分の気持ちを否定され本当の気持ちを抑圧してしまう。抑圧された感情が爆発しキレやすくなってしまう。

この様に、子どもの頃の親子関係がキレやすくしているのかも知れません。

脳に前頭前野という部分があります。欲望や感情を抑えようとする働きをしている部分です。

この部分の発達が弱いとキレやすいと言われる。子供のころにに我慢や抑制をしないで育つと前頭前野の発達が弱くなります。

完璧主義ゆえに自分を追い込み、完璧にできない自分に劣等感を持つ。

こういう人は、他人の間違いが許せない！特に部下ともなると「なぜこんな事が出来ない！私に恥をかかす気か！」とプライドを傷つけられる。

こんな人は、自分の言うとおりにできない＝自分のことを見下していると思ってしまうのです。

人をコントロールするためにキレたふりをしているかも知れません。

怒り散らす自分に怯えて言うことを聞く。怒りを支配のために使っているのです。

権力争いに勝ち、人を自分の思うとおりに動かさなくては気が済まないのです。

その怒りは自分へと向けられた怒りかも知れません。

自分に厳しすぎるがゆえに、少しの失敗も許せない！こういう人は普通の人よりストレスを多く抱えてしまいます。そのせいで怒りの感情がフツフツと湧き上がってくるのです。

自分の感情と行動を客観的に見つめる。自分はどんな時に怒りが出てくるのか、その時どういった行動に出るのかをです。

自分の感情の出る訳がわかればコントロールできます。

怒りの感情で押さえつけては駄目です！

怒りにコントロールされてしまうと暴走行為を止めることが出来ません。

価値観はひとそれぞれだと理解する事。色々な考え方があるのだと理解する事が大切です。

健康状態が悪かったり寝不足の状態が続いたりすると、少しのことで怒りが爆発してしまいます。なので健康管理には気を付けたいですね。

怒りが生じたときには、移動して自分を落ち着かせる。時間を置くのもいい方法です。時間が怒りを沈め落ち着いた状況判断をさせてくれます。

好きな言葉をトイレなどに張り、言葉に出してみよう。毎日視覚と聴覚で脳を鍛えよう！

笑う！面白くなくても笑うのです。何故か？アメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズの「人は楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ！」と感情は行動によって生み出される。という仮説は有名です。

その後イギリスの心理学者が化学的に裏付けています。試してみて下さい！本当に楽しくなってきます。反対に涙を流すと悲しくなってきます。

自分の怒りを吐き出してください。紙に書き出すことでその怒りがとても小さいことに思えることもあります。自分の中から外に出すことで怒りは小さくなります。

目の前のことをただそのまま受け止める。自分の考え方・価値観のフィルターを通さないことが大切です。

自分が思っていた通りにいかないとき、予定を急に変更されたとき、わかっていることを指摘されたときに私はキレていました。

何故か怒りがわいてきて抑えることが出来ないのです。人をコントロールしたい欲求がとても強かったようです。

予定を立てるのが苦手だった私。立てた予定を変更されることで、苦手な≪計画を立てること≫をもう一度しなければいけない。こういう時に怒りの感情が爆発するのです。

あとはプライドが邪魔をしていました。いらないプライドなのですが(笑)指摘される＝見下されてるの変換です。ただの思い込みなのですけどね。

こんな風に怒りをコントロールできずにいた私が穏やかになれたのも怒りの感情とうまく付き合えるようになったからです。

人間には表と裏の感情があります。陽と陰です。ポジティブな感情もネガティブな感情も持ち合わせているのが普通なのです。

怒りの感情もあって当たり前なのです。ですのでマイナスの感情も否定しないで受け止めてあげてください。これが私なのだ！と。

そのうえで感情をコントロールして落ち着きましょう。訓練は必要ですが自分自身の肯定感UPにも繋がりますので、この機会に自分自身とうまく付き合い、すぐキレる人から卒業してください。私のように。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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