セックス恐怖症を乗り越える方法20選！セックスが怖くて気持ちいい演技をしていた自分にお別れ！

こんにちは！フリーランスまっちゃんです。

セックス恐怖症の原因は人それぞれだと思いますが、私の場合は体の反応とは別に嫌悪感が原因でセックスを楽しめない。いつも罪悪感のようなものが襲ってくる。といった事が若い頃からありました。嫌われてたくない気持ちと「どうせ理解してもらえないだろう」という思いがあり、その頃のセックスはいつもを演技していました。

セックスは苦痛でしかなかったです。原因は何でしょうか？

人に近づくことによる拒否感なのでしょうか？人への緊張感や不信感から来るものなのでしょうか？胎児期や乳児期の母親との関係から来るとも言われています。

これらのことを踏まえてセックス恐怖症の原因と解決方法を私の経験から伝えていければと思っています。

記事の最後に【カウンセラーが解説】気の合う人には4つの共通点があった！金銭感覚も大事なツボ？の記事も載せていますので是非ご覧ください！

初体験の時からセックスに対して嫌悪感がありましたか？

それとも最初恐怖感はなかったのに途中から出てきたのでしょうか？

私の場合は初体験の時からです。初めてのセックスの時のことはとてもよく覚えています。すごく嫌だったので求められるたび断り、けれども大好きな相手だったのでこれ以上拒否をしたら嫌われるのではないかと思い「我慢するしかないと」腹をくくったのを思い出します(笑)

しかしセックスの後の腕枕で眠るのがとても好きで、これさえ終わればと思い、ただひたすら耐えていました。演技と忍耐のセックスです。

また反対に、途中から恐怖に変わっていった人もいるでしょう。

それは裏切りや不信感、または妊娠するかも知れない！という恐怖感からくる場合です。

その原因と解決方法を教えますね！

過去の相手との間に起こったトラブル。ちょっとした言葉や態度からの傷。

女の子たちに聞いてみました！

みなさん心の傷として残っているようですね！

他にもDV、痴漢や強姦という性暴力を思い出してしまい怖くなる。などがあります。

また子供の頃に親や周りの大人から受けた間違った性教育。

これは私もそうなのですが、セックスとは不潔で淫らで汚いこと。と頭の中に植え込まれていました。なのでセックスした後はとても罪悪感が襲ってきました。

このように、過去の傷や間違った性教育がトラウマとなってセックス恐怖症になったのかもしれません。

何か思いあたることがありませんか？

人への極度な接近に対しての恐怖。対人恐怖症や潔癖症からくる嫌悪感。

緊張感や不信感からくる恐怖。

自分の自信のなさから過度に緊張をしてしまったり、過去の性暴力や裏切りによる男性不信からくる嫌悪感。

「信じていた父親の浮気が発覚して男の人が信じられなくなった」

「彼にずっと嘘をつかれていた」

「彼を信じていたのに他にも付き合っている女性がいたなんて」

不信感を抱き男性自体を拒絶してしまうようになる。

幼いころに両親の性行為を見てしまったことからの嫌悪感。（わたしはこの嫌悪感をいまだに覚えています）

心の中を覗いてみて下さい。何かピンとくるものがあるかも知れません。

これは少し難しくなりますが、心理学の研究から見ていくと子供はお腹にいる時（胎児期）から、母親の影響を受けているといいます。

心理学的に考えると、胎児期、乳児期に母親が人との関係性を築けないとネガティブな感情がそのまま胎児又は乳児に影響すると考えられます。

そのネガティブな感情が母親に「支配され殺される」という恐怖感を与えてしまいます。

肌と肌を重ねる事によって胎児期、乳児期に母親と密着したときのネガティブな感情を引き出してしまうのです。

その感情が潜在意識にあること。

また母親から親密な人間関係の築き方を学んでいないまま成長していくこと。

こう言った母親との関係性にセックス恐怖症の原因があるといいます。

あなたはどうですか？

母親だけでなく両親との関係性を振り返ってみてください。

妊娠してしまうかもしれない恐怖。

子供を産みたくない。又は何らかの理由で子供を産めない。

セックス自体は楽しめるが、後からやってくる「妊娠したら？」という気持ち。

未来の不安感からセックス恐怖症になることもあります。

自分の体に生命を宿すかもしれないという恐怖感。

望まない妊娠の結果に取るべき行動への恐怖。

「もし妊娠したらどうしよう」と思う気持ちは誰もが一度は持つ感情ではないでしょうか？

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セックス恐怖症の原因を色々な方面から書いてきました。

原因がわからないと解決策もわからないですよね。

私の場合は、原因①②③とどれもが当てはまり、改善するには自分自身と見つめあうことから始めました。

あなたはそうでしょう？

ここからは、セックス恐怖症を乗り越える方法を説明しますね！

あなたがもしひとりで悩んでいるのならだれかに相談してください。

友達でもいいですし、勇気をもってパートナーに相談するのもいいと思います。

「相談できるなら悩まないよ！」と思うかもしれませんが、言葉にするだけで楽になることもあります。

その上で、上記に挙げた4つの原因から自分自身の解決策に辿り着くのではないでしょうか？

トラウマから来るのであれば、自分自身と見つめ合いあなたが悪いのではなく相手が悪い奴だったのだと自分を慰めてあげて下さい。

そしてセックスとは不潔なものではなく愛そのものなのだと、幼いころに大人に植え付けられた呪縛から解放してあげてください。

心から信頼できるひとを好きになったのなら、セックス恐怖症は乗り越えられます。

私が乗り越えたきっかけが心から信頼できる人に出会い、その人の前では自分をさらけ出すことが出来たのです。

まさに裸の付き合いですよね(笑)

この人との出会いから我慢する私は消えました。

その人とのセックスに愛を感じることが出来ましたし、楽しむことも出来るようになりました。

私がセックス恐怖症の乗り越えるきっかけとなりました。

しかしセックスに対しての罪悪感。この小さな塊がまだ心の片隅にありました。

長く心にしみ込んだ思いは簡単には消えてくれません。ですので、気持ちを書き出して自分を抱きしめてあげる。これはをライティングセラピーと言います。

この事で罪悪感や幼いころに受けた間違った性教育を拭い取ることが出来ました。

この信頼できる好きな人に出会わなければ、セックス恐怖症を乗り越えるのにもっと時間がかかったのではないかと思います。

心理的な問題、DVや強姦などの性暴力、トラウマ、対人恐怖症、潔癖症といった心の病気は自分一人ではなかなか克服していくのは苦しいものがあります。

心の病気だと気づいてない人も沢山います。それゆえに一人で抱え込んで自分を責めてしまう人も多いのではないでしょうか？

心のケアをしてもらうのは大切です。

少し勇気をだして心理カウンセラーに相談するのもいいと思います。

怖がらないでカウンセリングを受けてみてください。

その一つの行動があなたの人生を大きく変えることなります。

セックスは愛する人との愛を深めるためのとても素敵な事なのです。

自分で乗り越えられる人もいれば、心のケアをカウンセラーにお願いしてもらった方がいい人もいるでしょう。

原因がわかると、どうすれば治るのか必然的にわかってきます。

私は、今だからわかったこの原因をもとに自分自身を見つめて自信をつけました。

そしてこれまで書いてきた≪セックス恐怖症を乗り越えるためにすること≫を実践してきました。今の自分に辿り着くまでにたくさん苦しみましたが乗り越えることが出来ました。

一人で悩んできたあなたの答えが見つかりますよう、少しの勇気をだせますようと私の経験から原因と克服法を紹介させていただきました。

最後まで御読みいただきありがとうございます。

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