【オナニストが解説】オナニーのし過ぎで栄養不足に？オナニーで不足しがちな栄養と補い方を紹介！

こんにちは、オナニーはセックスのための準備体操だと思っている、夜遊び太郎です！

みなさん、オナニーはしますか？

オナニストのみなさんは一度は気にしたことがあると思いますが、オナニーにデメリットはあるんでしょうか？

実は結構あるんですよね。やる気の低下、男性ホルモンの乱れ、早漏化、などなど…

オナニーのデメリットをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

でも、それでもオナニーはしたいものですよね！

そのためには、デメリットごとに対策を練ることが必要になります。

デメリットを補うことで健康的なオナニーライフを送ることができるんです！

そんなオナニーのデメリットですが、栄養不足になるというものが一番対応しやすいです！

精液には重要な栄養がたくさん含まれているので、オナニーによってそれが失われてしまうという問題があるんです。

しかし、栄養が不足するのなら、それらを多めに摂っていればいいんです！

今回は栄養を摂取することで安心してオナニーができるようになるために、オナニーと栄養にまつわる情報を徹底網羅したいと思います！

記事の最後には栄養の効果を実感した私の実体験も紹介するので、ぜひ最後までお付き合いくださいね！

オナニーはチンコをいじって射精する行為。

実はオナニーには通常の方法以外にも様々なやり方があるんです！

前立腺オナニーは、チンコの代わりにアナルを刺激して快感を得るオナニー！慣れると女性の中イキのように、体の中からイクことが出来るんです。

その快感は普通のオナニーの数倍とか！

最近では、催眠オナニーという新たなジャンルも人気！催眠用の音声データを使ってオナニーする方法でウエットとドライに分かれています。

オナニーのし過ぎも困りもの！

あまりやり過ぎるとオナニーだけしかイケなくなったり、すぐにイッてしまったり、勃起不全（ED）になってしまうこともあるんです。

しかもオナニーをし過ぎるとハゲになるという噂も…。

オナニーの頻度も人それぞれ、毎日しなければ寝られない人もいれば、1か月以上オナニーをしなくても平気な人もいます。

世界記録は1日31回、オナニーの持続時間は9時間58分！桁外れの記録ですね。

今晩も気持ち良くオナニーをしよう！

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それでは早速、オナニーで不足してしまう栄養について見ていきましょう。

オナニーによって排出される栄養素は３つに分けられます。

タンパク質（アミノ酸）は、オナニーによる射精で不足してしまう可能性のある栄養素のひとつです。

動物の細胞はタンパク質で構成されていますが、精子もまた同じです。

そしてオナニーによって精子が体外に放出されてしまうと、体は新たな精子をつくるためにタンパク質を消費することになります。

タンパク質が不足してしまうと、筋肉が減少してしまったり、代謝が悪くなってしまったり、抜け毛が増えてしまうことにもつながってしまいます。

このように、タンパク質の不足は体に大きなダメージを与えてしまうんです！

また、免疫が低下してしまって風邪をひいたり体を壊しやすくなってしまうという問題も発生します。

特に普段からダイエットをしている人はタンパク質をあまり摂らない傾向にあるので、それに重なる形でタンパク質が不足してしまいます。

気を付ける必要がありますね！

亜鉛は、オナニーで不足する栄養の代表格のような存在なので、他の栄養素は気にしなくても亜鉛は気にしているという人もいるのではないでしょうか？

とは言っても、亜鉛は普段なじみのない栄養素なので、具体的にどんな影響が体に及ぶのかいまいちイメージできないかもしれません。

亜鉛は、皮膚の新陳代謝の促進やホルモンバランスを整えるといった役割があるんです！

なので、亜鉛が不足してしまうと傷の回復が遅くなってしまったり、ホルモンバランスの乱れによって体の成長が阻害されてしまったりするんです。

亜鉛不足の影響は目に見えて分かりやすいものでもあります。

抜け毛がひどくなったり、最悪の場合くっきりとハゲた部分ができてしまうこともあります。

ハゲや抜け毛に悩んでいる男性は、もしかしたら亜鉛の不足が原因かもしれません。

クエン酸も、想像しにくいですがオナニーで不足しがちな栄養です。

クエン酸が不足してしまうと、疲労を感じやすくなってしまいます。

オナニーをする男性はよく、オナニーのせいで疲れやすくなってしまうということが言われますが、もしかするとそれはクエン酸の不足が原因になっているからかもしれませんね。

疲労感から抜け出せずに悩んでいる男性は、クエン酸に気を付ける必要があるかもしれません！

さて、ここまでオナニーで不足してしまいがちな栄養素について見てきましたが、どうすればそれらの栄養を摂ることができるんでしょうか？

特定の栄養素を摂取する方法には大きく分けて「食品」によって摂取する方法と、「サプリメント」によって摂取する方法の2つがあります。

ここからは、それぞれの栄養素別に摂取の仕方を解説していきます！

タンパク質（アミノ酸）を多く含む食材は、肉類・魚類・卵・牛乳・大豆などです。

これらの食材は単体でバランスよくタンパク質を補給できます！

しかし一方で、偏った食材からのタンパク質の過剰な摂取は、摂取する脂肪が増加する可能性もあります。

主食・主菜・副菜を基本に、 いろいろな食材をバランス良く摂取するように気を付け 、偏りない食生活を送るように心がけるのがおすすめです！

タンパク質（アミノ酸）はサプリメントでも摂取することができます。

ダイエット中の男性で、カロリーをあまり多く摂りたくないという人にとっては、摂取カロリーを抑えてしっかりタンパク質を補えるサプリメントを使うのも好ましい選択かもしれません！

どうしてもタンパク質を含む食品を口にしようとするとカロリーや脂肪が気になってしまうので、総合的な健康のためには食品にこだわらなくてもいいかもしれませんね。

これは他の栄養素ではできないことですが、タンパク質はプロテインから効率的に摂取することができます！

スポーツや運動をする男性には特におすすめですね。

タンパク質の不足の改善にはプロテインの購入も考えてみてはいかがでしょうか！

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亜鉛を多く含む食品は、魚介類・肉類・藻類・野菜類・豆類・種実類です！

中でも、牡蠣やレバー、そしてビーフジャーキーには豊富な亜鉛が含まれているのでおすすめです。

ただし、亜鉛は摂りすぎると体に悪影響が出てしまうことが多いです。

亜鉛は特に摂取のし過ぎに気を付けましょう。

亜鉛もサプリメントで摂取することができます。

しかし、さきほど説明した通り亜鉛は摂りすぎに注意が必要です。

1日100mgを越えて摂取してしまうと前立腺肥大のリスクを高めてしまうので、気を付けるようにしましょう！

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クエン酸は主に、レモン・みかん・グレープフルーツなどといった柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味（すっぱい）成分のことを指して言います。

そのため、そのような柑橘類・梅干し・酢の含まれる食品にはクエン酸が豊富に含まれています。

クエン酸の不足を補うためには、そうした食品を選んで摂るようにしてみましょう！

クエン酸もサプリメントが存在します。

酸っぱいものが苦手であまり摂取できない…というような人は、サプリメントに頼ってみるのも良い方法かもしれませんね！

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私もかつて、オナニーのデメリットに悩まされた人間でした…

なんとなく体がだるくて、これはオナニーのし過ぎが原因だ…と自分で分かるほどでした。

そこで、何か解決策はないかと考えたんです。

オナニーのし過ぎはよくない、けどやめようと思ってもやめられるものではない…

やめたらやめたでストレスで参ってしまう…と、私は日々悩んでいました。

そんなある日、「栄養なら摂れるんじゃないか…？」と考えるに至ったんです。

その日から、バランスのいい食事や不足しがちな栄養素のサプリメントの飲用を始めました。

するとだんだん、それまでずっと良くなかった体の調子が良くなり、オナニーによる悪影響を感じにくくなりました！

それと、これは本編で触れなかったのですが、私は肌荒れにも悩んでいて、その対策のために亜鉛に加えてビタミンにも気を付けるようにしたんです。

それも合わさって、私はみるみるうちに健康なオナニストに変貌していきました！

やはり栄養は大事なのだなとつくづく実感することになりました…

みなさんも今回紹介したような方法で栄養を補うことで、安心して健康的なオナニーライフを送ってみてください！

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