【オナニストが解説】オナニー翌日の疲労とむくみがつらい！原因＆対策をご紹介

どうも！オナニー愛好家の夜遊び太郎です！

巷ではオナ禁なんてものが流行っているらしいけど、オナニー愛好家である筆者は、相変わらず最低週1〜3回はオナニーしてます！

思春期を迎えてからは、オナニーは男性にとって日課とも言える行為ですよね。

ある調査によれば、19歳までにオナニーを経験している人の割合は、男性が9割、女性が4割に及ぶみたいです。

性欲は、人間の3大欲求の一つですから当然のデータかもしれません。

そんな性欲を解消する手段であるオナニーですが、筆者は、いつもオナニーの翌日に必ずと言っていいほど身体の疲労感と顔のむくみをすごく感じます。

オナニー愛好家として、これは原因究明と解決に取り組まなければ！

当記事では、そんなオナニーの翌日の身体の疲労感と顔のむくみについて言及していきたいと思います。

オナニーによる興奮状態は、交感神経が活発になっている状態です！

交感神経とは、自律神経と呼ばれる神経系の一つで対になる神経に副交感神経があります。交感神経が活発に働いているときというのは、緊張しているときや興奮しているときなどが挙げられます。

副交感神経が活発に働いているときというのは、リラックスしているときや休息しているときなどが挙げられます。

オナニーをした後は、坂道を全力ダッシュした後ぐらいの身体的負荷がかかるなんて言われることもありますね！

これは、実際に坂道を全力ダッシュしたように息切れするというものではなく、それと同等の負荷が身体の内側（内臓）にかかっているということらしいです。

筆者は、オナニーをした翌日は、いつもより寝起きが悪く身体にだるさを感じることがよくあります。

オナニーによって負荷がかかることで、身体がより多くの休息を求めていたのかもしれませんね！

オナニーの方法はAVを見てする人もいれば、エロ漫画を見てする人もいます。共通しているのはゴールが気持ち良くなって射精することだということです！

この射精時に放出される精液には、水分・タンパク質・アミノ酸・果糖・ブドウ糖（グルコース）・亜鉛・カルシウム・ビタミンCなどの栄養素が含まれています。

これだけの栄養素が放出されるわけです。

また、シンプルに考えても、精子は元々子供を作るための物質なわけですから、人間一人作るだけのエネルギーが体から抜けていると考えれば、疲れるのも当然だとも言えます！

オナニーをした後は、やたらお腹がすくことが多い筆者なのですが、これだけの栄養素が身体から抜けていると考えればそれも納得です！

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いつの間にか始まったオナニー習慣。男性の生理現象と違い、女性が性欲に目覚めるのは些細なきっかけからが多いようですね。

ただ一度始めてしまうと、男性よりもその魅力にとろけてしまうことも多いようです！

オナニーは心を満たしてくれるだけでなく、身体にも良い影響を与えてくれるんです。よく眠れるのもその効果の一つ。

オナニーの後は、いつも以上にぐっすり眠れます。

たかがオナニーってバカにしてはいけません。オナニーを極めると潮吹きだってできるんです。

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オナニーをすると男性ホルモンに影響が生じます！

この男性ホルモンは、テストステロンと呼ばれます。

テストステロンは、モテホルモンとも呼ばれており、活力を生む・筋肉質になる・挑戦的になる・顔つきに変化を与えるといった効果があるんです！

エッチな気分になって興奮し、男性器が勃起し、射精に至るまではこのテストステロンは上昇し続けます。

しかし、射精後はこのテストステロンが急激に下がってしまいます。

このモテホルモンであるテストステロンが減少してしまうことで、顔がむくんでいたのかもしれません。

ある調査によると、テストステロンを女性が摂取し続けると数ヶ月後には男性のような顔つきになったのだとか！？

テストステロンは、男性の象徴なんですね！

射精時に放出される精液に多くの成分が含まれているという話は、前の章で話しましたが、この成分の含まれている割合が最も多いのは水分です。

さらに、射精時だけでなく、オナニー中に出る我慢汁（カウパー液）からも水分は身体から出ていきます。

よく飲んだ次の日に、顔がむくんでいるということがあると思いますが、このむくみの原因は水分不足だと言われてます。

アルコール摂取によって排尿が促されることに加え、おつまみの塩分や糖分の摂りすぎによって身体から水分が奪われることによって脱水状態に陥っているそうです。

オナニーをした翌日も同様に水分不足が引き起こされていると考えられます。

オナニーをすると身体への負荷がかかると書きましたが、これを回復する最善の手段は、しっかりと睡眠を取ることです！

疲れているときや具合が悪い時などは、睡眠を取ることで身体を休めますよね！？

オナニーの翌日も同様に、しっかりと睡眠をとって身体を休めてあげることが大事です。

しかし、ここで問題となるのがスマホのブルーライトです！

オナニーをする際に、スマホでAVを見ながらする方が多いと思います。

当然、筆者もそのパターンです。

スマホのブルーライトは、脳の交感神経を活性化させ睡眠の質を落としてしまいます。

AVを見ながらオナニーしてそのまま寝る人は、直前までスマホのブルーライトを浴びている状態のため睡眠の質が下がってしまうわけです！

AVを見てオナニーをした後に寝るのであれば、寝る1時間以上前に済ませるかブルーライトカットメガネをつけて楽しむのがオススメです！

後は純粋に沢山寝ましょう！笑

精液には、いくつもの成分が含まれていると前の段落で述べましたね！

身体から栄養が出ていった分、栄養を新しく補給してあげなければいけません。

特に、補給すべき栄養素としては、タンパク質・亜鉛・クエン酸などが挙げられます。

それぞれに該当する食品は、肉や卵・レバーや豆・レモンやみかん...などですね！

より詳しい情報を知りたい方は、こちらの記事をどうぞ！

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オナニーをした後は、男性ホルモンであるテストステロンが減少している状態であり、顔つきにも影響を与えるとも言いました。

では、この下がったテストステロンを再び上げるにはどうしたらいいのか。

その一つに筋トレが挙げられます！

実は、筋トレをすることでこのテストステロンの分泌を促すことができるんです！

筋トレは、見た目的に男性らしくなれる上に、男性ホルモンが生産されることによって中身まで自信に溢れた男性に慣れるという一石二鳥の行為なんですね！

射精時に排出される成分の割合で最も多いのが水分だと言いました。

これもまた同様に、排出された分、身体にとりこまなければなりません。

そもそも、私たちは普通に生活しているだけでも、水分を消費しています。

汗、排尿、呼吸などによって水分は減っていきます。

一説によれば、1日の水分の消費量は約1.2〜2リットルに及ぶみたいです！？

常日頃から水分補給をしっかり行い、オナニーの翌日は少し多めに摂取するように心がけましょう！

顔のむくみに直接的に働きかけるなら、顔のマッサージがオススメです。

マッサージというと、身体のマッサージを思い浮かべる人が多いと思いますが、顔のマッサージもあるんです！

顔にだって、皮膚や筋肉が当然あるため、これらが張ってしまっていたり、十分に緩んでいないと本来の見た目を維持できません。

最近では、Youtubeに顔マッサージ用の動画も沢山アップされているので、是非検索して気になったものから試してみてください。

最後に、上記で述べた対策をしながらオナニーの翌日のコンディションをチェックしてみました！

まず筆者の場合は、Amazonで2000〜3000円くらいのブルーライトカットメガネを購入して、AVを視聴してオナニーしました。

その後、夜の１２時には、布団に入り就寝しました。

その翌朝８時くらいに目が覚めると、、、、、以前ほどの眠気はなくなっていました！！ブルーライトカットメガネを使用したのと睡眠時間を8時間たっぷりとったのが良かったみたいです！

また、顔のむくみですが、寝起きはやはりむくんでいたので、筋トレ・水分補給・顔マッサージを試しました。

そうすると多少むくみが改善され、顔のハリが戻ったような気がします！

顔のむくみの判断基準が難しいですが、何もほどこさないよりは明らかに変化があったと思います。特に、顔マッサージはやはり即効性がありました！

今回の記事で述べたオナニーの翌日対策を施して、皆さんもオナニーライフ楽しみましょう！

最後に、オナニーだけでは満足できないという方に向けて以下に生身の女性とSEXするための方法が記載されているサイトリンクを張っておきます！

オナニーよりも、心も体も満たされて気持ち良くなりたいという方は、是非参照してみてください！

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