Trip-Partner[トリップパートナー]
記事のサムネイル

Category性交関係

【実体験】セックス前のストレッチは大切?効果やおすすめのストレッチ方をご紹介♡

セックスをしている時に、「足がつった!」「股関節が痛い!」と思ったことはありませんか?私はストレッチをするまでよくありました。ストレッチは、セックス中に体の痛みを緩和してくれるだけでなく、柔軟になることでペニスがもっと奥に挿入できたりといいことたくさん!

この記事に登場する専門家

凛華のサムネイル画像

恋愛の先輩

凛華

人数は3.4人と少ないですが一人ひとりの期間は長く、数名との喧嘩やマンネリ化等経験してます。経験から得た知識を共有します!

セックスの前にストレッチは大切?

こんにちは。股関節が硬く、セックスのたびに足をつっつたりしていてなかなかセックスが楽しめない凛華です。


皆さんは、セックスの前にストレッチは大切だと思いますか?


私は大切だと思います。

自慢ではないですが、私は足がほとんど上がらず、足がつりにやすいんです。

ですが、セックスをする前や定期的にストレッチを行うことで、セックスの時に足がつりにくくなり、いろんなセックスを楽しめるようになりました。


「足がつってセックスが中断しちゃった...」

「股関節が硬くて、いろんなセックス体位が試せない...」

「セックスの体位によって身体が痛い...」

なんてことありませんか?


少しでもある方は、ぜひセックスの前にストレッチをしてみてください!

話している人物の写真:男性2

驚くほど体が硬い女の子っているよね。


開脚が45度くらいしか開かない子。


そういう子にはまんぐり返しでの挿入は怖くてできないな。


肉離れとか筋を痛めるとか、そういう事態になったら困るなって思って。


(自営業・30歳)

話している人物の写真:女性2

先日彼とのセックスで屈曲位中に足が攣っちゃって・・・


「いててて・・・」ってなって、途中棄権。


その日はそれ以上の雰囲気になれなかったわ。


彼氏よ、スマン。


(OL・25歳)

セックスのストレッチ効果

セックスのストレッチ効果はたくさん!


・感度アップ

・柔軟性が上がっていろんな体位に挑戦できる

・姿勢改善で綺麗なボディになる

・血行が良くなり、肌がきれいになる

・膣の締りがよくなる


日常的に行っておくことも大切ですが、余裕がある時はセックスの前にも行いましょう!

セックス前に行うことで、感度や膣の締りがよくなります。


セックスを楽しむために、ストレッチはきちんとしておきましょう。

話している人物の写真:女性3

セックスする前にやらなくても日ごろからストレッチをやっておけばいいのね。


もちろん二人でストレッチして、「では!」って感じでセックスを始めるのもたまにはいいけど♡


感度がアップするんだったら、頑張ってやるわ!


(美容師・27歳)

【ヤリマンが解説】セックスの前に準備しておきたい5つのこと!スムーズなエッチを心がけろ!のサムネイル

【ヤリマンが解説】セックスの前に準備しておきたい5つのこと!スムーズなエッチを心がけろ!

これからあの人とセックスする…ドキドキしますよね!好きな人との初体験は、絶対に万全の状態でいたいもの。そこで、筆者の実体験も踏まえつつ、セックスする前に準備しておきたいポイントを分かりやすく5つにまとめました!これを読めばセックス前の準備はカンペキッ!

trip-partner.jp

大人の関係を求める男女が集結

【限定PR】

https://pcmax.jp/lp/?ad_id=rm307016

人恋しくなる季節。女性の気持ちが分かる男性と出会いたくない?


本気の恋じゃなくていい。気軽に会って大人の関係を楽しむ。もちろん匿名で。


累計2,000万人以上が登録していて、稼働ユーザーは60万人以上。普通の恋活アプリよりも圧倒的に出会いやすい!

話している人物の写真:女性3

友達にコッソリ教えてもらって使い始めた。必ずご馳走してくれるし、恋人探しだけじゃないから、ペ〇ーズとかより穴場かも?

話している人物の写真:女性7

仮名OKなので、自分の性癖をさらけ出せて楽しい♪

https://pcmax.jp/lp/?ad_id=rm307016

セックス前におすすめストレッチ!

①股関節ストレッチ

股関節が柔らかくないと、セックスの時に足をつってしまったり、疲れて長時間できなくなってしまいます。

血行もよくしてくれるので、感度もアップします。


股関節の柔らかさは、いろんなセックス体位を行う上で登竜門と言っても過言ではないくらい重要です!

きちんと柔らかくしておきましょう。

また、股関節を柔らかくすることで、美脚・美尻効果もあるので、継続的にすることで、エロボディになれます。


STEP1:床に座って膝を大きく開く

STEP2:片足を立て、身体を後ろ側につく

STEP3:もう片足を内側に倒す

STEP4:フーッと息を吐く

STEP5:逆の足を1~4繰り返す(5回ずつ)


このストレッチを行うときは、なるべきお尻がつくように行いましょう。

話している人物の写真:女性4

股関節を柔らかくすると、歩き方も綺麗になるわよ!


モデルっぽく歩けた方が断然モテる。


(学生・21歳)

②太ももストレッチ

太もものストレッチは、内転筋や裏もものストレッチ法です!

太ももが硬いと足が上がりにくくセックス体位の幅が少なくなってしまいます。


少し無理をしてあげることが出来ても、痺れてしまったり、ケガをしてしまう可能性があるので、きちんとほぐしておきましょう。


STEP1:マットの上に仰向けになる

STEP2:片足を上げ、肘が少し緩むくらいまで伸ばして持ち上げる

※足だけでなかなか上がらない場合は、手で支えて持ち上げましょう。

STEP3:もう片足は上がらないようにある

※上がってしまう場合は、少し力を入れてみてください。

STEP4:上げた足を支えながら、胸に寄せる

STEP5:少し痛みを感じるところで静止し、30~60秒キープ

STEP6:逆の足をSTEP1~5繰り返す


無理に行ってしまうと、肉割れ等を起こしてしまうことがあるので、気を付けてくださいね。


太もものストレッチをしておくことで、長時間セックスでも足が疲れにくくなり、いろんな体位が楽しめるようになります♡

話している人物の写真:男性3

太ももをストレッチしたら脚が軽くなるよ~とか言って、彼女にもやらせちゃう。


アクロバティック体位もやりたいもんね。


(アルバイト・23歳)

③お尻の筋肉ストレッチ

お尻の筋肉ストレッチはセックスで疲れにくいだけでなく、感度もアップします。

また、お尻の筋肉を使うことによって快感スポット(性感帯)の当たり具合をコントロールすることができるようになります。


STEP1:マットの上に仰向けに寝る

STEP2:片足を持ち上げ平行にする

STEP3:足を固定して、奥に押す

STEP4:押したら静止し、30~60秒キープ

STEP5:逆の足をSTEP1~4繰り返す


股関節も一緒に柔らかくすることができるのでパフォーマンス力も上がります♡


ベッドの上は柔らかすぎてしまうため、なるべく避けて行いましょう。

話している人物の写真:女性5

お尻の筋肉って気付かないうちに凝ってるんだよね。


ストレッチすることで感度が上がって、コリもほぐれるなら一石二鳥ね。


(主婦・30歳)

④骨盤底筋体操

骨盤底筋体操は、別名ケーゲル体操とも言われています。

「膣圧トレーニング」などにも使われるストレッチ法なので、知っている方は多いかもしれませんね。


骨盤底筋体操は、女性のマイナートラブルにも効果的で、膣をキュッと締まるのを意識することで感度がアップします♡

また、感度がよくなるだけでなく、尿失禁や便秘改善などにも効果的!

ぜひ、日常的にも行ってみてください。


STEP1:ベッドに仰向けに寝る(床などにタオルを敷いて寝るのもOK)

STEP2:両足を肩幅に開いて、ひざを立てる

STEP3:お尻をキュッと閉める

STEP4:ゆっくりとお尻を上げる

STEP5:そのまま3~5秒静止する

STEP6:ゆっくりお尻を下す

STEP7:1~6を繰り返す


息を吐きながらお尻を上げ、息を吸いながらお尻を下しましょう。

10回ほど繰り返すことで、膣の締め付けがよくなります!

まずはセックス前に試して実感してみてください。

話している人物の写真:女性7

膣トレね!


膣の締め付け効果だけじゃなくて、尿漏れにも効果があるから出産経験アリの人には断然おすすめ!


(会社員・33歳)

⑤がっせきポーズ

セックスにおいて、股関節の柔軟性は重要!

がっせきのポーズは、柔軟性を高めてくれ、血行もよくしてくれるので感じやすい身体になります。


股関節が柔軟性になれば、難しい体位も楽しめるようになるので、セックスの前に行いましょう。


STEP1:床に座り、両足裏を合わせる

STEP2:膝を上下に揺らす

STEP3:背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒す


身体が硬い方は膝に手を乗せ、手で動かしましょう。

柔らかい方は、膝だけで動かしましょう。

STEP3は余裕がある方だけで大丈夫です!

回数を重ねればだんだん柔らかくなってきます。

⑥猫ストレッチ

猫ストレッチは、代謝アップに効果的で、ダイエットにもいいとされているので、セックス前でなくても、日々行うといいですよ!

身体もほぐれ、リラックスすることが出来ます。

気持ち的にも安心できるので、気持ちいいセックスをすることが出来ます。


ゆっくり呼吸をしながら、背中からお尻にかけてストレッチします。


STEP1:四つん這いになり、背中を丸める

STEP2:丸まった後は背中を伸ばす

STEP3:呼吸を止めず、1~2を繰り返す


猫が丸まるように、伸びをするようなイメージで行いましょう。


基本的に、10回ほど行うと体がほぐれます。

ですが、身体が固い方は20~30回ほど行うといいですよ。

話している人物の写真:女性2

気づいたら猫背になってる私は暇を見つけたらやってるよ。


これってセックスにも効果アリなんだね~


(保育士・24歳)

日々のストレッチは楽しいセックスにも繋がる!

上記で紹介しているストレッチは、セックスの前に行っても効果があります。

ですが、一時的です。


日々継続して行うことで、身体が柔らかくなりセックスが楽しくなります。

また、ストレッチは美脚・美尻・肌艶の効果もあるので、エロボディになることもできます♡


どれも一日5分ほどでできるストレッチです。

全てのストレッチを毎日行うのは時間的にも難しいかもしれません。

ですが、6種類のストレッチを毎日に1つずつ行う時間くらいは作れますよね♪

ぜひ5分だけ時間を作って行ってみてください!


今までより何倍も気持ちいセックスができますよ♡

話している人物の写真:女性3

私がリビングで風呂上りにストレッチをやってても、誰もセックスのためだとは思わないだろう・・・笑


(歯科衛生士・23歳)

女性に朗報!超気持ちいいセックスのイロハ

セックスしてもイケないって悩んでない?実は毎回イケるという女性は全体の2割未満。


オナニー以外でイク感覚すら分からないという女性も多いんです。

イケない理由が知りたい人はこちら!


じゃあどうすればイケるようになるの?それにはセックスの方法を変えてみると良いかもしれません。


アダム徳永が提唱している「スローセックス」はマンネリ打開に効果的!


絶頂を目的としながらもその過程を一つ一つ丁寧に、お互いに楽しみながら行うセックスで一度体験すると病みつきになること間違いなし!

スローセックスの方法はこちら!

5日間のうち挿入するのは1日だけという「ポリネシアンセックス」は、まさに女性本位のセックスです!


毎回前戯をしっかり行うので、身体の芯から火照ってくるでしょう!

ポリネシアンセックスの方法はこちら!


アダルトグッズは、イケない女性の最終兵器!一度使えばその効果に驚きを隠せません!こっそりオナニーアイテムとしても活用しよう!


女性向けアダルトグッズはこちら!

セックスはお互いの共同作業!男性ばかりに任していてもしまっては、その気持ち良さが半減してしまいます。


勇気を出して、女性からも積極的に攻めてあげましょう!

セックスのコツはこちら!


セックスは美容にも良いとされています。体を重ねるごとに女性ホルモンが活性化され、美肌効果が得られます。


むくみや冷え性も改善されるので、表面だけではなく体の内からも綺麗になれますね!

セックスと美容の関係はこちら!

【愛され女子の秘訣】デリケートゾーンケア本当に大丈夫?

【限定PR】

https://t.afi-b.com/visit.php?guid=ON&a=211287z-U377395R&p=p757084N

男性が意外に気にするところ。それはデリケートゾーンの臭いです。


せっかく良い感じにデートしてお泊り・・ってなっても、変なニオイがしちゃったらすべてが台無し!

話している人物の写真:女性1

ハーバルラビットラクーンナチュラルミストは長く使い続けれて安心。持ち運びも便利だから手放せないです。(29歳/会社員)

https://t.afi-b.com/visit.php?guid=ON&a=211287z-U377395R&p=p757084N

女の子ももっとセックスを楽しもう!

ストレッチで楽しいセックス体験談!

記事中でもお話していますが、私はかなり身体が硬いので、セックス中に、

・足がつって中断

・股関節が硬くていろんな体位ができない

・膣が緩くて彼氏が満足していない

なんてことはしょっちゅうありました。


私にはPCMAXで出会った彼氏がいますが、少しあきれてしまうほど。

私も自分で呆れてしまうほどでした。

それからネットで調べてストレッチを行うことに。


行ったストレッチで上記で紹介している6種類!

どのストレッチをしても痛い!

痛すぎて涙が出るほどでした。笑

それでも耐えてストレッチを行いました。

彼氏とセックスをする前にも、

「ストレッチしてからね!」

と言い二人でストレッチをしてから行っていました。


1ヶ月ほどストレッチの日々を続け、かなり身体が柔らかくなりました。

そんな時に彼氏にデートに誘われ、ラブホテルに行くことに。

ホテルについてシャワーを浴びた後、二人でストレッチをしてからベッドへ。

ハグやキスをしながらイチャイチャ。

お互いクンニとフェラをして正常位で挿入。


今まであまり開かなかったのが、ガパーッて開くようになり、

話している人物の写真:男性1

奥まで挿入できるようになってる!

気持ちいい!

と言いながら激しくつく。

足もつらず、そのままセックス続行。

もっと気持ちよくなるために、深山体位にチェンジ。


深山体位は、両足を垂直に上げて行うセックス。

足を上げて5分ほど経っても足がつらず、セックスを堪能。

そのまま彼氏が激しく動き、二人でフィニッシュ。


彼氏に感想を聞くと、

話している人物の写真:男性1

前よりめっちゃ気持ちよく、楽しくセックスができた!

奥まで挿入もできるし、セックスが途中で終わらなくなったから俺は満足!

膣の締りもよくなったね。

と言ってくれました!


私自信、びっくりするほど身体が柔らかくなっていて、セックスが楽しく中イキもできるようになりました♡


PCMAXで出会った彼氏は優しくて、最高の彼氏です!

皆さんもPCMAXで素敵な出会いを見つけてみてください!

PCMAXの登録についてはこちら

【ヤリチンが解説】セックスはストレス解消に役立つ!セックスしている人としていない人の違いとは!のサムネイル

【ヤリチンが解説】セックスはストレス解消に役立つ!セックスしている人としていない人の違いとは!

人間の三大欲求には食欲・睡眠欲・性欲がありますが、性欲だけはタブー視されがちです。しかし、実はセックスには心身共に健康であるための重要な要素を備えているので、体調を整える一番の近道となります。今回はセックスとストレス解消の関係について詳しく解説していきます。

trip-partner.jp

パパ活にも使えるアプリ!

【限定PR】

コロナで出会いの場がすごく減って、毎日退屈していませんか?


・日常に程よい刺激が欲しい人

・あわよくばお小遣い欲しいな!って人


お金をもらいながら、美味しい食事を食べる生活を始めてみませんか?


パパ活はコツをつかめば、初心者でも優良パパを見つけて安全に稼げるのです。


もちろん身体の関係なしです!


詳しい方法はこの記事で紹介しています。

【実録】パパ活で月100万稼ぐのも可能!相場は?体の関係は?おすすめサイトを紹介! | Trip-Partner[トリップパートナー]のサムネイル

【実録】パパ活で月100万稼ぐのも可能!相場は?体の関係は?おすすめサイトを紹介! | Trip-Partner[トリップパートナー]

コロナで収入が不安定な今こそ、パパ活で稼ぐべき!何人もパパを作る必要はなく、私は4人のパパで毎月月20万円以上稼いでいました。大金は難しくても、OLの給料分は誰でも稼げます!親切なパパさんばかりで、副業だったのにかなり美味しい思いを体験できたんです。

trip-partner.jp

パパ活でお小遣い稼ぎができる!『ワクワクメール』

https://fam-ad.com/ad/p/dt?_site=67781&_loc=250826&_mstype=99パパ活

ワクワクメールは、累計会員数700万人の大手マッチングアプリ!特に女性に優しい設計になっているのが特色ですね。だから紳士な男性が多い印象です。


パパ活有名アプリ(SugardaddyやLove&)は競争率が高いので、ワクワクメールのようなマッチングアプリの方が初心者におすすめです。

話している人物の写真:女性2

私のおじ様は月額10万+αで、週1回デート。最近はオンラインが多いけど普通に楽しい。

話している人物の写真:女性5

35歳で見た目も普通だけど、会うたびにお手当くれる人がいます。丁寧に接することを心掛けるのがポイントですね。

https://fam-ad.com/ad/p/dt?_site=67781&_loc=250826&_mstype=99パパ活

スマホひとつで簡単に高収入バイトができる!『ポケットワーク』

https://fam-ad.com/ad/p/r?_site=67781&_article=22282

ポケットワークは、業界の中でも運営歴が長いスマホ専用のライブチャットです!男性と通話するだけでお小遣いが稼げちゃいます。


チャトレ会社としての評価は高く、通話だけでなくメルレやブログなど女性が稼ぎやすいシステムが盛りだくさん!家事の合間や副業にもピッタリなお手軽バイトですよ♪

話している人物の写真:女性12

子供が小さくても自宅でスキマ時間にできるのが助かる。ポケットワークは男性の会員数が多く新規さんだけでもすごく稼げるので、会員数って本当に大切だと思います。

話している人物の写真:女性9

ノンアダでも全然普通に稼げています。通話+メルレをそこそこして時給3,000円くらいって感じかな。絶対に相手と会わないから安全に稼げるのも気に入ってる。

https://fam-ad.com/ad/p/r?_site=67781&_article=22282

【本ページには限定PRが含まれています】