【風俗嬢が解説】セックスの消費カロリーはどれくらい？体位やキス別に紹介！

こんにちは。セックス大好き凛華です。

今回はセックスの消費カロリーについて詳しく解説していきますが、まずは「セックスでカロリー消費できる？」について説明致します。

健康管理やダイエットをする上で大切なのがカロリーの摂取量。

そのカロリーを消費させる為には激しい運動をしないとなかなかダイエットを成功させることは難しいですよね。

そんな運動ですが、セックスでもカロリー消費出来るんです！

2人の愛を深めながらカロリー消費出来るのは嬉しいですよね。

2人で楽しみながらセックスでダイエットを成功させてみてくださいね♪

男性のセックス1回の消費カロリーは約100キロカロリーです。

運動で例えると水泳10分間やジョギング20分間と同じくらいの消費カロリーです。

「思った以上に消費しなくね？」と思うかもしれませんが、

「女性と楽しくセックス」と「水泳10分」同じ消費量とするとセックスの方が「楽しくていい」と思うのではないでしょうか。

続いて女性のセックス1回の消費カロリーは約70キロカロリーです。

ちなみにオナニーの消費カロリーも約70キロカロリーで同じ消費量です。

運動に例えると自転車15分間や水泳7分間と同じくらいの消費カロリーです。

セックス中は基本的に男性が主に動き、女性は受け身になりますよね。

その為、男性と女性の消費カロリーが違います。

また、体重も違うので当然消費カロリーも変わってきます。

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セックスで挿入してからではなく、前戯の時からカロリーを消費しています。

キスのカロリーは1分間で約6キロカロリーです。

好きな人とのキスをすると心拍数が上がってドキドキしますよね。

これだけでもカロリーを消費しているんですよ。

食べ物に例えるとしらたき100g分です。

少ないと感じる方も多いかもしれませんが、キスだけでカロリー消費出来るだけ嬉しいことですよ♪

続いてディープキスの消費カロリーは1分間で約65キロカロリーです。

普通のキスよりかなりカロリーの消費量が増えます。

ディープキスは普通のキスより心拍数があがり体温もあります。

当然ながら、体温があがると基礎代謝があがり、消費カロリーも増えるので、激しくすればするほど消費カロリーは増えます。

また、ディープキスは舌を動かすので顔の筋肉が刺激されむくみが改善されたり、小顔効果があります。

女性にとっては嬉しいのではないでしょうか。

セックス体位の中でも最もスタンダードな正常位。

男性は約55キロカロリー

女性は約32キロカロリー

男性が主に動く体位な為、消費カロリーがあるのは当然なのですが、女性も以外と体力を使っています。

腹筋や太ももに負荷がかかっているので、セックスの後に足が痛くなる方もいます。

また、腕を上げて枕を掴む。

上記のようにすると背筋がのび、猫背の改善にもなるので、セックスに余裕のある方はぜひ試してみてください♪

バックには四つん這いバック・立ちバックで消費カロリーが少し違います。

立ちバックの方が当然運動量が多くなる為、カロリーの消費量は違います。

四つん這いバック

男性は約60キロカロリー

女性は約39キロカロリー

立ちバック

男性は約63キロカロリー

女性は47キロカロリー

四つん這いバックは腕で体を支えるになるので二の腕のトレーニングになっています。

立ちバックは足で支える為太ももやふくらはぎのトレーニングになります。

また、バックは背中や大胸筋が鍛えられ、上半身のトレーニングにも効果があります。

女性も積極的に動くことで消費カロリーは上がりますし、プレイも楽しくなるのでぜひ積極的に動いてみてくださいね♪

騎乗位は正常位、バックみたいに受け身ではないので、女性の消費カロリーが多いです。

男性は約38キロカロリー

女性は約63キロカロリー

お腹やお尻、太ももの筋肉を使うので下半身のむくみ解消や筋トレに効果があります。

激しく腰を振ればふるほど消費カロリーは増えるので、余裕のある方はぜび激しく腰を振ってみてください。

男性も興奮してしまいますよ！

また、男性も女性の腰を掴んで下からついたりすることで足やお尻の筋トレになり、消費カロリーも上がるのでぜひ試してみてくださいね♪

対面座位も女性がメインで動くので、女性の方が消費カロリーが多くなります。

男性は30キロカロリー

女性は60キロカロリー

座って行う体位のため、男性は下から突いたりすることができないのでこれ以上消費カロリーを増やすことは難しいです。

女性は少し背中を沿って行うことまで猫背改善にもなります。

また、余裕がある場合はお尻に力を入れて行うことでお尻のトレーニングにもなるので、せひ試してみてくださいね♪

キスでカロリー消費するならハグも？

と思う方も多いかもしれませんが、残念ながらハグはカロリー消費しません。

ですが、「ストレス解消」や「食欲を抑える」と言った効果があるホルモンがたくさん分泌されます。

セックスの前や最中にハグをすることで緊張がほぐれたり、愛情を深めることはできるので、積極的にハグもしましょうね。

ストレスはダイエットの点滴です！

ストレスを抱え過ぎてしまっているとセックスで痩せれるとしても痩せられないことがあります。

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セックスは思っている以上に体力を使っていますし、筋肉を使っています。

セックスは有酸素運動の分類になる為、ジョギングや水泳などと同じカロリー消費量になります。

セックスは男性が主に動くというイメージがありますが、女性も積極的に動くことはいくらでもできます。

筋肉を使うことで消費カロリーを上げることはできます。

上記で紹介している「体位別セックスの消費カロリー」でトレーニングになるコツを紹介しているので参考にしてみてくださいね。

セックスすると「ドーパミン」が分泌されます。

食欲が抑えられるのは女性の方が効果があります。

女性は性欲と食欲が同じところにあるので性欲が満たされることで食欲が抑えられます。

男性は違うところにありますが、体力を使うため疲れて食欲が抑えられます。

仕事などに没頭しているとお腹空いてることに気づかないことってありますよね？

それと一緒です。

意識しなくても自然と食欲が減り、自然とダイエットに繋がります。

キスやハグをすることで癒しや安心感を得ることができますよね。

それは、「オキシトシン」というホルモンが分泌されるからです。

オキシトシンはむくみ解消や冷え性の改善などあり、ダイエットに効果がありす。

また、リラックス効果があるため、安眠効果があります。

ストレスや睡眠障害はダイエットにとって点滴でしかありません！

痩せるためには重要なことなんですよ。

私が実際にセックスでカロリー消費ダイエットに成功した体験談を紹介致します。

ダイエット期間は1ヶ月。

その間は筋トレなど一切せずにセックスのみ。

1ヶ月間に15回セックスをしました。

正常位・バック・騎乗位・対面座位の4つの体位をその時の気分で。

正常位の時は背筋を伸ばして腰を振る。

バックの時は自分も少し腰を振りながらなるべく体制を崩さないようにキープ。

騎乗位はとにかく激しく腰を振る。

対面座位は背筋を伸ばしながらなるべく上下に大きく動く。

体位によって少し負荷価値をつけながら行った結果、1ヶ月で2キロのダイエットに成功しました！

リバウンドをしない為にもちょうどいい減量でした。

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